Osteopororis atau keropos
tulang dijuluki 'the silent killer disease'. Sebab sifatnya yg slow & santai. Pun, tak
terdeteksi. Penyakit ini nyaris tak tahu kapan datangnya & menyerang siapa saja tidak
dengan pandang bulu. Istilah
osteoporosis perdana kali di sampaikan oleh satu orang patologis bernama Jean
Georgeos Lobstein terhadap th 1929 di Strasbourg, Perancis. Ia menyatakan
osteoporosis buat penyakit ini lantaran
wujud tulang penderitanya berpori-pori atau berlubang. Osteo berarti tulang, porosis
artinya berpori atau berlubang. Akibat kurangnya kalsium yg terdapat dalam
tulang.
Kalsium benar-benar memiliki
andil agung utk membangun & mempertahankan kebolehan tulang & gigi, termasuk juga bermanfaat
buat meringankan mengatur detak jantung, pertumbuhan otot, mencegah pengumpalan darah &
sebagainya. Tidak Cuma itu, badan pula dapat melakukan pencurian cadangan
kalsium yg dibutuhkan tulang. Factor inilah yg menyebabkan tulang kehilangan kepadatan
& kekuatannya maka gampang retak bahkan patah.
Kendati osteoporosis yaitu
penyakit degeneratif & normalnya baru muncul sesudah berumur di atas 45 th.
Namun, penyakit ini sanggup menyerang kaum belia yg gaya hidupnya tak sehat,
seperti merokok, enggan berolahraga, minum kopi dalam dosis berlebihan yg menyebabkan
kurangnya penyerapan kalsium ke dalam tulang.
Tetapi, kalsium saja tak lumayan
buat mencegah keropos tulang. Aspek ini sebab struktur tulang yg terbentuk dari komposisi kalsium
& fosfor berbanding 2 : 1, terbagi jadi tulang bidang dalam & sektor luar. &
yg paling mutlak menempa tulang merupakan sumsum bidang dalam se besar 70%. Bidang
inilah yg oleh kalsium bakal dikeraskan buat menempa tulang bidang luar.
Karenanya, kapabilitas tulang
satu orang tergantung dari tulang sektor dalamnya. Tidak heran, jika keropos tulang tak dapat dideteksi oleh
rontgen kalau kerusakannya belum mencapai 30%, lantaran yg keropos lebih dahulu
ada bidang dalamnya yg tetap terbungkus rapi bersama tulang luar.
Orang sewaktu ini cuma tahu bahwa
buat mencegah keropos tulang lumayan bersama kalsium. Padahal, kalsium cuma
menguatkan tulang bidang luar saja. Sedangkan sektor mutlak yakni bidang dalam tulang yg dapat memastikan
kapabilitas tulang sektor luar yg dibentuk
oleh zat yg bernama hydroxyapatite, adalah zat yg komponennya sama dgn komponen
tulang & lapisan keras mamalia.
Hydroxyapatite, ialah makan utk
tulang, yg berasal dari tulang binatang seperti ayam, kuda, sapi, atau kambing. Dengan Cara logika,
memang lah makanan yg serasi utk tulang yaitu tulang. Sebab itu, mengkomsumsi
cakar ayam yg tidak sedikit mengandung hydroxyapatite dengan cara alami bakal memelihara kemampuan
tulang. diluar itu, susu serta adalah asset paling bernilai buat tulang. Susu
yg tidak sedikit mengandung kalsium bakal menunjang pembentukan tulang kembali
& memperlambat hilangnya massa tulang. Para ahli mengemukakan, tiga gelas
susu perhari telah pass dikarenakan kepentingan badan dapat kalsium seputar
1000-1500mg/hari. Tetapi, harap diingat, badan tak sanggup menuyerap kalsium
tidak dengan adanya vitamin D.
Kendati tak ada satu buktipun yg
menyebutkan bahwa olahraga saja sanggup menukar massa tulang yg hilang akibat
turunnya hormon estrogen akibat menopouse buat perempuan, & penurunan
hormon androgen buat cowok yg mengalami andropouse. Tetapi, penelitian menyebutkan,
olahraga yg dikombinasikan dgn obat-obatan mempunyai manfaat yg agung buat
menstabilkan hilangnya massa tulang.
Olahraga yg sesuai yaitu jalan
kaki, dikarenakan yaitu aktivitas yg mencampurkan rangsangan mekanik kepada
tulang belakang & tulang gerak, juga kontraksi intermiten otototot belakang.
Latihan yg disarankan yaitu jalan kaki serentak disertai ayunan ke-2 lengan, tatkala
30 menit perhari.
Sedangkan latihan fisik utk
otot-otot belakang bertujuan memperkuat otot-otot yg melekat kepada tulang
belakang. Kontraksi otot dapat merangsang pembentukan tulang & mengurangi
resorspi. Utk hasil yg baik, latihan fisik mesti dinamis & berulang-ulang.
