Tips Menghilangkan Lelah Saat Mengemudi - Rasa
lelah dan penat pasti menghinggapi para pengendara motor dan mobil. Apalagi,
bila harus melakukan perjalanan jauh dan tidak mempunyai pengemudi cadangan.
 |
| Biar tidak ngantuk |
Ada beberapa hal yang bisa dilakukan tanpa harus bermalam di
jalan.
Seyogyanya, ketika tubuh merasa letih dan penat di
perjalanan, sebaiknya berhenti dan melakukan istirahat. itulah nasehat dari
pakar kebugaran dr. Fleming Deff, Ohio University,
Amerika. Menurut Deff, istirahat di rest area (tempat-tempat
istirahat bagi pengemudi mobil di sepanjang jalan bebas hambatan) banyak sekali
manfaatnya. Khususnya bagi tubuh yang mengalami keletihan. Dengan istirahat,
otot-otot tubuh bisa mengendur kembali. Melemasnya otot, juga berpengaruh besar
bagi syaraf yang sebelumnya menegang dan bisa ikut mengendur pula.
Pengenduran ini secara simultan akan mempengaruhi
metabolisme dalam tubuh. Sehingga, pengemudi yang terlalu lelah gampang sekali
tertidur, bahkan dalam posisi sedang duduk sekalipun. Hal yang sama, jika
kondisi fisik yang sudah lelah, namun tetap juga dipaksakan, maka klimaksnya,
semua otot-otot dan organ tubuh lainnya secara serempak akan berhenti bekerja
atau mengendur secara tiba-tiba. Atau dengan kata lain tertidur.
Merasa mengantuk dan tertidur inilah yang menjadi penyebab
terjadinya kecelakaan di jalan raya, karena antara mata, otak, dan anggota
tubuh lainnya sudah tidak bisa bekerja sebagaimana adanya di dalam tubuh. Otak
sudah tidak bisa lagi mengkomandoi organ-organ tersebut agar tetap bekerja.
Minum kopi atau meminum suplemen penambah energi lainnya
yang banyak beredar di pasaran, bukan suatu hal yang bijaksana. Karena kafein
yang ada di kopi dapat menyebabkan jantung lebih cepat berdebar, sehingga
pembuluh darah menjadi ekstra keras. Sedangkan syaraf dan organ tubuh lainnya
yang sudah menegang dipaksa untuk bekerja lembur pula.
Pada sebagian orang yang sudah terbiasa meminum kopi, dampak
tersebut tidak akan berarti karena sudah resis, tidak mempan lagi.
Begitu juga dengan minuman penambah energi yang banyak
dikonsumsi para pengemudi truk trailer memang dapat meningkatkan daya tahan
tubuh. Tapi, beberapa zat yang terkandung dalam minuman itu, secara tidak sadar
telah menjadikan tubuh sebagai rumah yang enak untuk lemak dan bisa memperkecil
saluran urine yang berakibat bisa menyebabkan prostat dan batu ginjal.
Jalan terbaik bagi pengemudi yang lelah adalah istirahat.
Tapi, jika terpaksa harus melanjutkan perjalanan, saat lelah dan penat
menyerang, sebaiknya berhenti dan keluar dari dalam mobil atau turun dari
motor.
Kemudian, hirup udara bersih melalui hidung dalam-dalam,
lakukanlah sebanyak 10-15 kali.
Karena, semakin banyak oksigen ke dalam tubuh semakin bagus
untuk membantu meringkan beban otot dan syaraf yang telah tegang.
Bukalah kedua belah tangan lebar-lebar sambil membusungkan
dada beberapa kali. Lalu, lakukanlah senam kecil beberapa kali sesuai gerakan
yang anda bisa, jumlah hitungan kanan dan kiri harus seimbang. Misalnya ke
kanan 5 kali, kekiri 5 kali.
Setelah tubuh mulai terasa agak lemas dan lebih segar,
lakukan jogging di tempat. Alas kaki sebaiknya jangan terbuat dari kulit tapi
terbuat dari karet. Yang terbaik, saat jogging jangan menggunakan alas kaki
sama sekali agar titik-titik syaraf yang menjadi simpul ke berbagai organ tubuh
bisa tersentuh lantai, rumput atau aspal secara langsung. Lakukan hal ini
selama 5 menit.
Kemudian, lakukan lompatan-lompatan kecil selama 5 menit
pula. Ketika tubuh sudah mulai berkeringat, lakukan jogging secara santai dan langkah
pendek, memutari mobil atau rest area selama 5 menit.
Jika merasa lapar, makanlah makan-makanan kecil atau
buah-buahan dan banyak minum air putih. Hindari minuman ringan dan suplemen.
Air putih sangat bermanfaat dalam membantu metabolisme dan kerja syaraf dalam
tubuh. Di samping itu, tetesilah kedua belah mata dengan obat tetes mata.
Karena, obat tetes mata bermanfaat untuk menyegarkan dan membersihkan mata dari
kotoran atau debu yang masuk ke dalam kelopak mata. (to/MH)
Demikian Ulasan Tips Kesehatan yang bisa saya bahas sebelumnya mohon Maaf bila ada Kesalahan dan kekurangnya Semoga
Bemanfaat bagi para pembaca Terimakasih
Atas kunjungan nya
