TIPS AMPUH KESEHATAN MENTAL AGAR MENTAL ANDA SEHAT
Ketika tubuh kita gampang sakit, kita dapat
dengan mudah memeriksakannya ke dokter. Namun, bagaimana jika mental kita yang sakit apa yang harus dilakukan.
Menurut The World Health Organization, kesehatan
mental adalah keadaan di mana
seseorang menyadari aspek-aspek potensial dalam dirinya, dapat mengatasi
tekanan-tekanan normal dalam hidup, menjadi pekerja produktif, dan dapat
membuat kontribusi yang positif di dalam komunitasnya. Jika Anda bermasalah
dengan aspek-aspek tersebut, mungkin Anda termasuk orang dengan kesehatan
mental yang terganggu.
ADA EMPAT CARA UNTUK MENGHINDARI GANGGUAN KESEHATAN MENTAL
1. Keseimbangan dalam berpikir
Selalu memikirkan hal-hal negatif adalah cara
yang ampuh untuk menenggelamkan diri Anda ke dalam masalah. Pemikiran Anda
tidak hanya berpengaruh pada perlakuan Anda terhadap diri sendiri, tetapi juga
terhadap orang lain. Hanya fokus pada sisi negatif hanya akan membuat Anda
merasakan hal yang buruk terhadap sebuah situasi dan diri sendiri.
Oleh karena itu, sangat penting bagi Anda untuk
mampu menjaga kesehatan mental
dan belajar menyeimbangkan pikiran dengan melihat keseluruhan sisi
dalam setiap masalah sehingga Anda dapat menemukan penyelesaian yang tepat.
Keseimbangan berpikir adalah ketika Anda
dihadapkan pada masalah, Anda harus mempertimbangakan fakta, pendapat Anda
sendiri, perasaan Anda, dan bagaimana Anda bereaksi terhadap masalah tersebut.
Jika Anda hanya memperdulikan salah satu aspek, contohnya perasaan Anda,
mengontrol logika berpikir Anda, maka pikiran Anda pun akan menyimpang. Masalah
Anda pun dapat menjadi lebih buruk.
2. Olahraga
Berolahraga tidak hanya baik untuk kesehatan
tubuh, tetapi juga mental . Berolahraga dapat meningkatkan
endorphins, serotonin, dan dopamine pada tubuh yang dapat memberikan perasaan
senang dan tenang. Zat-zat tersebut juga dapat mengatur perasaan gelisah,
stres, dan depresi.
Aktivitas ini dapat dengan lancar mengalirkan
darah ke otak dan ke seluruh tubuh sehingga membuat otot dan mental lebih tenang. Ingatlah bahwa ketika Anda dapat
berpenampilan bagus, maka Anda akan merasa senang. Dalam jangka panjang,
memelihara kebugaran fisik akan menambah kepercayaan diri Anda dan mengubah
cara berpikir Anda terhadap diri Anda sendiri sehingga kesehatan mental pun terjaga.
3. Relaksasi
Ketika pikiran kita didominasi dengan masalah
yang terjadi di masa lalu atau kekhawatiran menghadapi masa depan, maka akan
tercipta kekhawatiran yang berlebihan. Jika mental Anda dalam keadaan sehat, maka Anda akan mudah
untuk menenangkan pikiran Anda dan konsentrasi pada apa yang dikerjakan. Anda
dapat melatih meditasi untuk mengistirahatkan pikiran Anda dan membantunya
untuk fokus terhadap apa yang sedang terjadi.
Meditasi dapat dilakukan dengan tutuplah mata
Anda, fokus pada pernapasan Anda, kosongkan pikiran Anda dari apapun yang tidak
berhubungan dengan yang terjadi saat ini. Hal ini dapat membantu tubuh Anda
lebih tenang dan membiarkan pikiran Anda beristirahat sejenak.
4. Berekspresi
Memendam emosi sama halnya dengan membiarkan
penyakit memburuk tanpa diobati. Emosi yang terpendam dapat memberikan dampak
buruk terhadap fisik dan mental . Jika Anda tidak dapat
membicarakan apa yang Anda rasakan atau tidak tahu bagaimana membicarakannya,
cobalah untuk mencari cara lain untuk mengekspresikan perasaan Anda dan
mengeluarkan emosi Anda.
Mengekspresikan diri Anda adalah salah satu
alternatif untuk melepaskan emosi dan menghilangkan stres. Mengekspresikan diri
dapat dilakukan dengan melakukan kegiatan yang berhubungan dengan seni seperti
bermain musik, menulis sebuah cerita, atau belajar mengenai cara
mengekspresikannya.
Pikirkan sebuah hobi baru untuk detoksifikasi
emosi negatif sembari mencari kemampuan lain pada diri Anda. Ingatlah, tidak
ada yang salah dari mengekspresikan diri, selama Anda yakin hal tersebut
membantu Anda untuk melepaskan energi negatif pada diri Anda.
************************
TERIMAKASIH ************************
