Halooo sahabat Sehat kali Kami mau mengupas untuk anda artikel kesehatan Bagi orang sibuk, mengangkat
berkas bisa menjadi sarana gerak badan
Tips Bugar di Tengah Kesibukan - Tahukah Anda dengan istilah
hipokinesia? Istilah kesehatan ini menunjukkan kurangnya aktivitas gerak pada
tubuh manusia. Hipokinesia (kurang gerak), menjadi hal yang lumrah bagi
orang-orang yang sibuk di kota-kota besar. Kesibukan kantor dan banyaknya pekerjaan
seringkali menjadi alasan banyak orang untuk tidak berolahraga. Semakin banyak dari
kita yang terjerat rutinitas bekerja tidak mempunyai waktu untuk melakukan
gerak badan yang manfaatnya sangat besar.
Padahal tanpa olahraga, tubuh
menjadi rentan terhadap penyakit, lebih mudah lelah karena peredaran darah yang
tidak lancar serta kerugian lainnya. Olahraga yang teratur diyakini dapat
mengurangi resiko penyakit jantung, stroke dan menurunkan kadar kolesterol
dalam tubuh. Bahkan para ahli meyakini bahwa olahraga berpengaruh besar
terhadap kinerja otak. Sebenarnya kesibukan bukanlah penghalang untuk
berolahraga atau melakukan gerak badan, karena olahraga adalah kegiatan fisik
yang sesungguhnya bisa disesuaikan dalam aktivitas kehidupan sehari-hari.
Nah, bagaimana menyiasati
olahraga di tengah kesibukan kita tanpa harus meluangkan waktu khusus untuk
melakukannya. Bagaimana agar tubuh tetap bugar dan gerak badan menjadi hal yang
menyenangkan. Simak tips berikut :
1. Usahakan untuk selalu
menggunakan anak tangga sesering mungkin, jika perlu buang jauh-jauh keinginan
untuk menggunakan lift atau tangga berjalan. Anda bisa menaiki tangga dengan
cepat atau mungkin menaiki 2 anak tangga sekaligus atau sebaliknya.
2. Berjalan kaki ternyata sangat
bermanfaat bagi kesehatan. Selain murah meriah, siapapun bisa melakukannya. Berjalan
kaki membantuAnda memperkuat tulang, membakar lemak dalam tubuh, serta sangat
baik bagi jantung. Berjalanlah sebanyak yang Anda mampu.
Terdapat banyak cara agar Anda
bisa berjalan, berjalan dan berjalan. Contohnya, parkirlah kendaraan agak jauh dari
tujuan, jika Anda memindahkan barang-barang, jangan lakukan sekaligus sehingga
Anda perlu berjalan bolak-balik, berbelanjalah sambil berjalan-jalan, dsb.
3. Bermain bersama anak-anak.
Anda akan mendapat
2 manfaat sekaligus. Selain menyenangkan
buah hati Anda, hal ini juga menjadi sarana bagi Anda untuk menggerakkan badan.
Bermainlah sepuasnya, berguling-guling, saling mengejar, bermain bola, dsb.
4. Siapa bilang, bersih-bersih di
rumah kegiatan yang hanya menghasilkan kelelahan. Gerak
badan sambil melakukan kegiatan
rumah tangga tentu sebuah kegiatan sambil menyelam minum air. Selain sehat
badan, rumah pun menjadi bersih. Lakukan kegiatan mencuci baju, menyapu,
mengepel (akan lebih efektif jikamelakukannya tanpa gagang), membersihkan jendela,
dan lain-lain dengan semangat.
5. Mulailah melakukan hobi yang
memerlukan gerakan badan, misalnya berkebun atau bertukang. Yang terpenting
dari semuanya adalah motivasi. Mulai saat ini, niatkan untuk selalu hidup sehat
dengan berolahraga, karena sehat merupakan kekayaan yang tanpa kita sadari tak ternilai
harganya.
Demikian ulasan tentang tips bugar di tengah kesibukan yang bisa kami utarakan mudah mudah bermanfaat bagi para pembaca .Terimakasih
