Tips Agar Awet Muda - Siapa yang tidak ingin terlihat awet muda,
semua orang yang sudah berumur atau sudah ada kerutan di wajahnya pasti ingin
terlihat awet muda. Ada beberapa langkah yang anda bisa ikuti untuk bisa awet
muda. Sejak zaman dahulu, rahasia untuk awet muda dan tetap sehat selalu dicari
orang, baik pria maupun wanita. Berbagai penelitian dilakukan para pakar untuk menemukan
teknik yang dinilai paling efektif. Namun apapun teknik yang ditawarkan, untuk
mendapatkan hasil terbaik tetap dibutuhkan usaha yang konsisten dalam memperbaiki
pola hidup dan pola makan.
Memang hal itu tidak mudah, membutuhkan usaha
keras dan ketekunan. Namun demikian, bukan tidak mungkin dilakukan. Berikut ini
ada beberapa langkah praktis untuk membentuk penampilan awet muda. Tentu saja
anda tidak harus melakukannya sekaligus, tetapi bisa bertahap. Mulailah dari
yang paling mudah.
Menurut Gary Null,Ph.D. dalam bukunya The
Ultimate Anti Aging Program, detoks adalah langkah pertama yang perlu dilakukan
sebelum memulai program menuju sehat dan awet muda. Karena salah satu penyebab
utama terjadinya penuaan dan penyakit adalah penumpukan toksin di lingkungan
sekitar dan di dalam tubuh kita. Sebenarnya tubuh kita secara alami telah
melakukan detoksifikasi (pengeluaran racun tubuh) secara teratur, seperti ketika
buang air kecil dan buang air besar. Tapi sayangnya, setiap saat kita selalu
terpapar polusi dan bahan-bahan kimia yang masuk lewat udara, makanan dan
lingkungan. Ibadah puasa jika dijalankan dengan benar, sebenarnya juga
merupakan proses detoksifikasi. Bahkan pembersihan yang terjadi tidak hanya
bersifat lahir tapi juga batin. Tentunya tak perlu langsung melakukan detoks
selama 2 minggu. Untuk permulaan, anda bisa mencobanya selama 2-3 hari dulu,
pada akhir pekan. Tidur yang nyenyak itu menyehatkan, di samping menyegarkan
tubuh dan jiwa. Orang yang kurang tidur cenderung melemah daya tahan tubuhnya
dan mudah terkena penyakit. Gangguan tidur bisa mengganggu konsentrasi, daya
ingat, dan kreativitas. Sementara kelelahan ang timbul akibat tidak cukup tidur
bisa menimbulkan iritasi dan ketidakseimbangan emosi, Juga berhubungan dengan
banyaknya kasus kecelakaan. Tidur yang nyenyak sangat penting untuk penampilan
yang awet muda.
Sebab selama tidur, tubuh akan mengeluarkan
hormon pertumbuhan yang berfungsu memperbaiki dan memperbaharui jaringan serta
sel-sel tubuh, termasuk kulit. Dengan begitu terjadi peremajaan pada sel-sel
tubuh, kulit dan jaringan. Umumnya orang tidur selama 8 jam
sehari, tapi ada juga orang yang merasa cukup
tidur 6 atau 7 jam sehari. Hal itu tidak menjadi masalah. Namun bila Anda
mengalami sulit tidur, jangan buru-buru mencari obat tidur. Cobalah atasi dulu
dengan melakukan autohypnosis atau latihan relaksasi sebelum tidur. Kebiasaan
memilih makanan yang baik seitap hari tidak hanya membuat kita sehat dan langsing,
tapi juga nampak lebih muda. Agar lebih mudah membiasakan diri memilih makanan yang
segat, gary Null menyarankan untuk membuat catatan harian dan menuliskan
makanan yang kita makan setiap hari. Secara praktis, panduan makanan yang
disarankannya untuk muda yaitu:
1. Mengurangi mengkonsumsi daging merah dan
meningkatkan konsumsi ikan.
2. Jika perlu tambahan protein, lebih baik
mengkonsumsi kacang-kacangan.
3. Mengkonsumsi makanan berserat yang kandungan
seratnya mencapai 4-50 gram sehari.
4. Setiap hari sebaiknya menkonsumsi 1-3 porsi
sayuran dari keluarga kol seperti brokoli, brussel sprout,kol atau kembang kol.
5. Minum 2-4 gelas jus sayuran hijau setiap
hari. Ada baiknya jus tersebut ditambah dengan sedikit jahe dan ekstrak lidah
buaya.
6. Minum air putih dan jus buah setidaknya 2-3
litar setiap hari.
7. Mengkonsumsi seminimal mungkin minuman
berkafein seperti kopi dan teh, minuman mengandung soda,gula putih dan makanan
olahan pabrik yang terbuat dari terigu.
8. Menggunakan lemak sehat seperti minyak
zaitun.
9. Mengkonsumsi berbagai suplemen dan herba anti
penuaan seperti vitamin B kompleks, asam folat, vitamin E, vitamin C, bawang
putih, evening primrose oil, ginko biloba, dan lain-lain.
Tips Agar Awet Muda - Pada dasarnya anda harus mengkonsumsi semua
jenis nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Jika ingin mengetahui apakah tubuh anda
kekurangan salah satu atau beberapa unsur nutrisi anda bisa melakukan tes
laboratorium. Jika anda belum terbiasa berolahraga, mulailah dari sekarang.
Menurut Miriam E, Nelson PH.D, penulis buku Strong Women Stay Young yang memang
meneliti pengaruh olahraga dan gizi pada tulang wanita di Tufts University
School of Nutrition, Amerika. wanita umumnya mulai menyusut kepadatan tulang
dan ototnya sekitar 40 tahun. Sebagian penyebabnya adalah karena kurang
berolahraga. Tulang dan otot yang tidak dilatih memang mudah mengalami
penyusutan.
Begitu tulang dan ototnya menua, wanita biasanya
semakin kurang aktif disbanding sebelumnya. Padahal dengan latihan yang tepat
dan teratur, proses yang akan terjadi justru sebaliknya, kepadatan tulang dan
otot sedikit demi sedikit justru bertambah. Sehingga tubuh bisa nampak 15
hingga 20 tahun lebih muda. Secara emosi, biasanya orangnya juga menjadi lebih
bahagia, energik dan percaya diri. Manfaat lainnya adalah meningkatkan
keseimbangan dan fleksibilitas tubuh, mencegah osteoporosis serta melangsingkan
dan mengencangkan tubuh. Mengenai jenis olahraga yang disarankan, menurutnya
tidak cukup olahraga aerobik seperti berjalan dan berlari santai, bersepeda,
atau berenang saja, tapi perlu juga melakukan senam dengan menggunakan beban.
Relaksasi
Belajarlah untuk rileks, karena berdasarkan
penelitian yang dilakukan di Inggris, kecemasan bisa membuat wajah nampak menua
dalam hitungan bulan. Tapi dengan belajar rileks dan mengelola stres dengan
baik, wajah bisa nampak kembali muda. Stres juga membuat wajah nampak tegang.
Karena itu, mengelola stres dengan baik akan membuat raut wajah anda nampak
lebih tenang dan damai. Dengan sendirinya anda akan tampak lebih muda dan lebih
menarik. Karena itu pelajari teknik-teknik yang bisa membuat anda rileks
seperti taichi, meditasi, yoga, atau cobalah tekuni kegiatan-kegiatan yang
memang merupakan hobi anda seperti berkebun, melukis, bermain musik, atau
lainnya.
Menjaga pikiran positif
Pikiran dan afirmasi yang positif akan
meningkatkan energi dan membawa hal-hal yang positif dalam kehidupan. Sedangkan
pikiran-pikiran dan afirmasi negatif cenderung melelahkan dan berpotensi
menimbulkan kegagalan. Selain itu juga membuat anda lebih cepat tua dan tidak menarik.
Karena itu, anda juga perlu sering melakukan detoks secara mental. Berlatihlah membersihkan
diri dari pikiran-pikiran atau emosi-emosi yang negatif dengan meditasi atau teknik-teknik
yang cocok bagi anda.
Melakukan check up kesehatan
Ibarat mobil, tubuh manusia juga memerlukan
perhatian dan perawatan yang baik agar setiap orang bisa terus bekerja dengan
baik. Biarpun saat ini anda merasa sehat, pemeriksaan kesehatan yang dilakukan
secara teratur tetap dilakukan. Dengan begitu, jika suatu saat timbul penyakit,
walaupun masih dalam tahap gejala awal, bisa langsung terdeteksi sehingga penanganannya
juga lebih cepat dan mudah. Selain itu, misalnya ada kelemahan-kelemahan yang
tersembunyi di dalam salah satu organ tubuh, juga akan lebih akan lebih cepat diketahui.
Jadi dengan cara itu, anda pun bisa memprediksi kemungkinan penyakit yang akan timbul.